【零食都有什么】在日常生活中，零食是很多人闲暇时的“小确幸”，不仅能缓解饥饿，还能带来愉悦感。那么，常见的零食有哪些呢？下面将对市面上常见的零食进行分类总结，并附上一份简明表格，帮助读者更清晰地了解各类零食的特点。
一、零食分类总结
1. 膨化食品
膨化类零食以酥脆口感为主，包括薯片、虾条、玉米脆等。这类零食通常含有较高的油脂和盐分，虽美味但不宜过量食用。
2. 坚果类
坚果类零食如瓜子、杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，是较为健康的零食选择。但要注意控制摄入量，避免热量超标。
3. 糖果与巧克力
糖果、巧克力、口香糖等属于甜品类零食，适合解馋，但含糖量较高，长期大量食用可能影响牙齿健康和血糖水平。
4. 蜜饯与果干
果干、蜜饯、话梅等是以水果为原料制成的零食，味道酸甜可口，但部分产品中添加了较多糖分和防腐剂，建议选择无添加或低糖款。
5. 烘焙类
包括饼干、蛋糕、曲奇等，口感丰富，种类多样。部分产品含有黄油、奶油等成分，热量较高，应适量食用。
6. 肉制品零食
如牛肉干、鸡翅、火腿肠等，蛋白质含量高，但多数产品含盐量较高，建议选择低盐配方。
7. 冷冻零食
冰淇淋、雪糕、冰棍等是夏季热门零食，口感清凉，但热量高，不宜空腹食用。
8. 方便即食类
如即食面、即食粥、速食饭团等，适合快节奏生活的人群，但营养搭配需注意均衡。
二、常见零食一览表
| 类别 | 代表产品 | 特点说明 |
| 膨化食品 | 薯片、虾条、玉米脆 | 酥脆可口，含盐和油脂较高 |
| 坚果类 | 瓜子、杏仁、核桃 | 富含蛋白质和健康脂肪 |
| 糖果与巧克力 | 巧克力、口香糖、硬糖 | 含糖量高，易导致蛀牙 |
| 蜜饯与果干 | 果干、话梅、蜜枣 | 酸甜可口，部分含糖分较高 |
| 烘焙类 | 饼干、蛋糕、曲奇 | 口感丰富，热量较高 |
| 肉制品零食 | 牛肉干、火腿肠、鸡翅 | 蛋白质丰富，但盐分较高 |
| 冷冻零食 | 冰淇淋、雪糕、冰棍 | 清凉解暑，但热量高 |
| 方便即食类 | 即食面、饭团、粥 | 方便快捷，但营养搭配需注意 |
三、结语
零食种类繁多，各有特色，但合理选择和适量食用才是关键。建议根据个人口味和健康需求，选择营养价值高、少加工的产品，同时保持饮食均衡，避免因零食摄入过多而影响正餐营养。