问眼保健操的标准做法六步骤 规范操作讲解

眼保健操的标准做法六步骤，是通过按揉眼部周边对应的穴位，放松眼周肌肉，缓解长时间用眼带来的视疲劳，整套动作要求双手清洁，坐姿端正，力度轻柔酸胀为宜，不要用力按压眼球，完整六步每一节都有固定穴位和按揉方式，坚持规范操作才能达到舒缓眼部的效果。长时间看书看屏幕，睫状肌会持续紧张收缩，眼周血液循环变慢，眼保健操就是借助穴位按揉，改善局部血液循环，放松紧张肌肉，它属于护眼保健手段，不能治疗近视，操作的时候穴位找不准或者力度过大，不仅没有效果，还可能损伤眼周组织。

六步骤对照表

深度操作要点清单

1 准备工作，做之前洗净双手，摘掉眼镜，保持端正坐姿，双眼自然闭合，全身放松

2 力度标准，按揉的时候有轻微酸胀感就合适，不能剧痛，严禁直接压眼球

3 节奏，每一节保持平稳匀速，不要快速猛搓，一般每节重复规定节拍

4 常见错误，穴位偏移，力度太重，睁着眼做，手部不干净，这些都会影响眼保健操的标准做法六步骤效果

5 适用时机，适合课间，长时间用眼之后休息时段做，每天坚持效果更好

按照这套眼保健操的标准做法六步骤练习，可以放松眼周肌肉，缓解用眼疲劳，日常配合远眺，护眼效果会更好。

【常见问题】

问题 1 眼保健操的标准做法六步骤可以治疗近视吗

回答 1 眼保健操的标准做法六步骤只能缓解视疲劳，眼保健操的标准做法六步骤没有治疗近视的作用，已经近视需要科学验光矫正

问题 2 眼保健操的标准做法六步骤做的时候可以睁眼吗

回答 2 眼保健操的标准做法六步骤要求双眼闭合，睁眼做眼保健操的标准做法六步骤会影响放松效果，还容易碰到眼球

问题 3 眼保健操的标准做法六步骤力度越大越好吗

回答 3 眼保健操的标准做法六步骤不是力度越大越好，眼保健操的标准做法六步骤以酸胀舒适为准，用力过猛容易损伤眼周皮肤和组织

问题 4 眼保健操的标准做法六步骤风池穴在哪个位置

回答 4 眼保健操的标准做法六步骤里面风池穴在后颈部，枕骨下方两侧凹陷位置，做眼保健操的标准做法六步骤第五步就是按揉这个穴位

【免责申明】

本文为眼保健操的标准做法六步骤科普介绍，仅作为日常护眼保健参考，不能替代眼科诊疗，如果出现视力下降眼痛等不适，请及时前往医院眼科就诊。